इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय: डेंगू और मलेरिया का डर बढ़ रहा है, अब आपके बच्चों को ये उपाय अपनाकर मदद मिल सकती है। इन चीजों को खिलाने से उनकी इम्यूनिटी होगी मजबूत।
Immunity Booster for Children : अगर बच्चों की इम्यूनिटी लेवल कम होती है, तो उन्हें कमजोरी और थकान की समस्या हो सकती है। इसके साथ ही, उन्हें किसी भी बीमारी का संक्रमण होने का खतरा भी होता है। घर में अधिक बच्चों में बीमारी का फैलने का खतरा बढ़ जाता है। इस से बचाव के लिए दवा का उपयोग किया जा सकता है, मगर कई बार उसके साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। सबसे अच्छा विकल्प है उनकी दैनिक आहार में कुछ परिवर्तन करना। निम्नलिखित चीजों को खाने से बच्चों की इम्यूनिटी में सुधार हो सकता है।
1. शहद
कच्चे शहद (Honey) में एंटी इंफ्लेमेटरी (Anti Inflammatory) और एंटी बैक्टीरियल (Anti Bacterial) गुण होते हैं, जो मदद कर सकते हैं इम्यूनिटी को बढ़ाने में। बच्चों को कच्चे शहद का सेवन कराना चाहिए।
2. दही
दही (Curd) में मौजूद लैक्टोबैसिलस (Lactobacillus) बीमारियां पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट कर सकता है, और इसमें मौजूद अन्य विटामिन्स और मिनिरल्स बच्चों के शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देते हैं।
3. हरी सब्जियां
हालांकि बच्चों को अकसर हरी सब्जियां (Green Vegetables) पसंद नहीं होती हैं, मगर यह उनकी इम्यूनिटी के लिए बहुत जरूरी हैं। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए, सी, ई, फाइबर्स, और एंटीऑक्सीडेंट (Anti Oxidant) पाए जाते हैं, जो सभी बीमारियों के खिलाफ लड़ने में मदद करते हैं।
4. अंडा
अगर आप नॉन वेजिटेरियन (Non Vegetarian) हैं तो बेहतर इम्यूनिटी (Immunity) के लिए अंडा (Egg) खाना बेस्ट विकल्प है। ये प्रोटीन, विटामिन, और ओमेगा 3 से भरपूर होता है, जो बच्चों की इम्यूनिटी को तेज कर सकता है।
5. खट्टे फल
खट्टे या सीट्रस फलों (Citrus Fruits) में विटामिन-सी की सबसे अधिक मात्रा होती है। संतरे, अंगूर, कीवी, आदि खिलाने से बच्चों के शरीर में इम्यूनिटी लेवल बढ़ सकता है।
ये उपाय बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं और उन्हें डेंगू और मलेरिया जैसी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं। इन उपायों को बच्चों की दैनिक आहार में शामिल करने से उनकी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।
